Helpommin tavoitteeseen personal trainerin avulla

Olipa sinulla tavoitteena terveellisten elämäntapojen oppiminen, tavoitteellinen treenaaminen, painonpudotus tai toimintakyvyn säilyttäminen, autamme sinua pääsemään tavoitteeseesi.

Personal trainerin hankkiminen auttaa pääsemään parempiin tuloksiin; PT antaa tietoa, suunnittelee, ohjelmoi ja seuraa harjoittelua sekä tukee ja kannustaa matkalla kohti päämäärää. Kuntosalilla personal trainer -palveluita antaa tällä hetkellä Miia Hertteli ja Anna-Maria Järviluoma. Miian vahvuuksia ovat monipuolisuus, pysyvään elämäntapamuutokseen valmentaminen, motivointi ja psyykkinen valmentaminen. Anna-Marian vahvuuksia monipuolisuuden lisäksi ovat tavoitteellisen kuntosaliharjoittelun valmentaminen ja motivointi pysyvään muutokseen. Mikäli sinulla on toinen personal trainer ja haluat treenata salillamme, sekin onnistuu. Asiakkaan kannalta tärkeintä on löytää personal trainer, joka osaa auttaa ja tukea häntä tavoitteessaan!

Jokainen tavoite on toteutumisen arvoinen! Valitse alla olevista personal trainer -palveluista mieleisesi ja tilaa paketti. Otamme sinuun piakkoin yhteyttä!

OTE –tehopaketti, kesto 3 kk

  • 10 tapaamista
  • tuki ja kannustus
  • liikuntasuunnitelma
  • ravintosuunnitelma
  • kehonkoostumus, mittaukset ja kuntotestit valmennuksen alkaessa ja päättyessä
  • avainkortti salille 24/7

220€/kk

OTE –paketti, kesto 3 kk

  • 7 tapaamista
  • tuki ja kannustus
  • liikuntasuunnitelma
  • ravintosuunnitelma
  • kehonkoostumus, mittaukset ja kuntotestit valmennuksen alkaessa ja päättyessä
  • avainkortti salille 24/7

150€/kk

OTE –jatkopaketti, kesto 3 kk

  • tapaaminen kerran kuukaudessa
  • painon seuranta
  • kuntosaliohjelman päivittäminen
  • tuki ja kannustus
  • avainkortti salille 24/7

60€/kk

OTE –kotipaketti

  • kuntosali- tai kotitreeniohjelma
  • ruokavaliosuunnitelma

150€

OTE –psyykkinen valmennus, kesto 3 kk

  • Tämä valmennus sopii hyvin esimerkiksi sinulle, jolla on taustalla useita painonpudotuksia ilman pysyvää tulosta. Valmennus käy myös minkä tahansa haasteen kanssa kamppailevalle, kuten stressin tai liikkumattomuuden.
  • Psyykkisessä valmennuksessa etsimme ratkaisuja erilaisiin haasteisiin harjoittelemalla havainnointi- ja tietoisuustaitoja erilaisten harjoitusten avulla, koska tulemalla tietoiseksi omista toimintatavoista niitä voidaan lähteä muuttamaan.  Käytän psyykkisessä valmennuksessa hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiä, kuten arvo- ja estetyöskentelyä sekä tietoisuusharjoituksia. Tämä valmennus sopii hyvin esimerkiksi sinulle, jolla on taustalla useita painonpudotuksia ilman pysyvää tulosta. Valmennus käy myös minkä tahansa haasteen kanssa kamppailevalle, kuten stressin tai liikkumattomuuden.
  • tapaaminen 2 x kk

100€/kk

OTE –pienryhmävalmennukset eri teemoilla

  • ryhmätapaaminen 2 x kk
  • liikunta- ja ravintosuunnitelma sekä kuntosaliohjelma
  • kehokoostumusmittaus valmennuksen alkaessa ja päättyessä
  • avainkortti salille 24/7

90€/kk

Alkavat valmennukset

Olen Miia Hertteli, 37 -vuotias kuntosaliyrittäjä, personal trainer ja mentaalivalmentaja. Kiinnostukseni hyvinvointiin, liikuntaan ja terveyden edistämiseen saivat minut opiskelemaan liikunnan ammattitutkinnon Vuokatin Urheiluopistossa. Olen Urheiluopistojen hyväksymä personal trainer. Ennen tätä suoritin Urheiluopistojen kuntosalivalmennuksen peruskoulutuksen. Olen myös sairaanhoitaja AMK.

Pidän ihmisten kohtaamisesta ja haluan auttaa jokaista omassa tavoitteessaan eteenpäin. Haluan rohkaista ihmisiä löytämään liikunnan ilon ja mielekkyyden! Itselleni liikunta on avain jaksamiseen ja hyvinvoinnin kokemukseen. Liikun monipuolisesti huolehtimalla sekä kestävyys- että lihaskunnosta. Itselleni tärkeitä lajeja ovat juoksu ja voimaharjoittelu eri muodoissaan. Olen huomannut, että keho kaipaa erilaisia asioita: on tärkeää keskittyä niin voimaharjoitteluun, liikkuvuuteen kuin kestävyysharjoitteluunkin. Joskus on tarpeen treenata kovaa, toisinaan tekee hyvää keventää ja antaa tilaa rauhallisemmille harjoituksille.

Oma tavoitteeni on terve, vahva ja liikkuva keho. Kannustan ihmisiä luomaan itselleen tavoitteen, joka on mielekäs ja motivoi harjoittelemaan. Kun tietää, mitä haluaa, on helpompaa lähteä rakentamaan suunnitelma kohti tavoitetta.