Olen käynyt kuntosaleilla yli viidentoista vuoden ajan enemmän ja vähemmän aktiivisesti. Tällä kertaa päätin aloittaa kuntoilun ohjaajan johdolla. Minua on aina kiinnostanut vapailla painoilla treenaaminen, mutta tieto ja taito ovat puuttuneet. Nyt kun tuli hyvä tilaisuus saada opastusta aiheeseen, tartuin siihen. Kokemuksesta olen oppinut, että jos haluan kuntosalilla käymisestä elämäntavan, niin kohdallani treenikertojen täytyy olla valmiiksi suunniteltuja sekä tarpeeksi tehokkaita ja rankkoja. Silloin on mahdollista havaita kehitystä omassa kunnossa ja vartalossa, ja motivaatio säilyy. Aikaisemmin olen tehnyt sen virheen, että salilla käymisessäni ei ole ollut suunnitelmallisuutta, jolloin kehitystä ei ole tapahtunut haluamaani tahtiin. Kun salitreenejä ei ole merkitty valmiiksi kalenteriin, treenikerrat ovat pikkuhiljaa vähentyneet ja lopulta unohtuneet kokonaan.
Nyt käyn OTTEELLA kolme kertaa viikossa. Noudatan ohjelmaa, joka on yksinkertainen ja tehokas ja siinä on vaihtuvat sarjat ja painomäärät. Joka viikko merkitsen etukäteen kalenteriini päivät, jolloin menen salille. Yllättävissä tilanteissa saatan joskus joutua vaihtamaan treenipäivää, mutta koskaan en jätä treenikertaa väliin. Tarvittaessa menen vaikka aikaisin aamulla tai myöhään illalla. Se on mahdollista, kun OTE on 24/7 kuntosali.
Jo parin viikon säännöllisen treenaamisen jälkeen huomasin muutoksen ryhdissäni, kun treenaaminen auttoi löytämään uinuvat vatsa- ja selkälihakset. Kun ryhti on hyvä, niin tuntee itsensä hoikemmaksi. On mahtava huomata kuinka säännöllisyys tuottaa tulosta. Keho kiinteytyy, lihakset kasvavat ja salilla jaksaa nostaa isompia painomääriä.
Hikistä pusertamista, toistoja toiston perään, poltetta koko kehossa. Hyvää oloa, hymyileviä kasvoja ja stressinpurkua. Muun muassa näitä asioita kuntosalilla koetaan. Päivä ja ilta toisensa perään näen ihmisiä treenaamassa ja varmasti kaikkia heitä yhdistää tahto voida hyvin ja tehdä asioita, jotka tuottavat hyvää oloa. Lisäksi jokaisella on omia tavoitteita ja tarpeita, miksi salille jaksaa kerta toisensa perään saapua. Yksi nauttii itsensä äärirajoille saattamisesta ja toinen siitä, että kokee kehittyvän. Joku tulee salille siksi, että toimintakyky pysyy yllä ja joku sen vuoksi, että keho kaipaa harjoittelua vaikkei siitä kovin nauttisikaan. Olipa syynä kuntosalille tuloon mikä tahansa, olen vakuuttunut siitä, että salilta palaa kotiin tyytyväinen ihminen.
Päivän lyhentyessä kaipaamme asioita, jotka tuovat valoa ja energiaa. Voimme saada lisävirtaa monista asioista. Kirkasvalolamput alkavat olla arkipäivää monissa kodeissa, samoin vitamiinipurkit on haettu apteekista kesän jälkeen. Tutkitusti myös liikunta on yksi akkujenlataaja, sillä se muun muassa lisää mielihyvähormonien määrää kehossamme, tehostaa verenkiertoa ja vähentää stressiä. Liikunta antaa myös kokemuksia onnistumisesta ja voipa sosiaaliset kontaktit liikuntapaikoilla myös lisätä kokemusta siitä, että voimme hyvin. Eräs kuntosalille tulija totesi yhtenä hämäränä sadepäivänä, että kuntosali on oikea valopilkku, kun vihreät ikkunateippaukset ulkona ja kodikas valoisuus sisällä toivottavat tervetulleeksi! Tämän toivoisin monen muunkin kokevan, kun syksyn edetessä kaipaamme valoa.
Liiku siellä, missä sinulle tulee hyvä olo!
Näkemisiin,
Miia
– Pari vuotta sitten innostuin kuntosalitreenistä oman kunnon kohentamiseksi ja ajatuksena saada "muutama" kilo pois. Luonteeltani olen määrätietoinen ja helposti en periksi anna, joten uudet haasteet olivat tavoitteiden motivaatioita. Aiemmin olin jo harrastanut ratsastusta monta vuotta oman ponini kanssa, nykyään ratsastusharrastus on väistynyt kuntosalin ja muun liikunnan rinnalta. Kuntosalin lisäksi tykkään mm. lenkkeillä, lumilautailla ja hiihtää. Uusiin, itselle vieraisiin lajeihin on myös kiva päästä tutustumaan! Tällä hetkellä lempparijuttu salilla on pääasiassa lihastreeni unohtamatta tietenkään aerobisia, joista tykkään kovasti. Vaihtoehtoja on monia, kun vain kehittelee mieleiset kombot!
Spinningistä innostuin spinningvetäjä Joskun kautta. Alkuun kävin viikottain Joskun vetämillä spinningtunneilla salitreenien lisäksi, kunnes tarjoutui mahdollisuus astua itse vetäjäksi toisen vetäjän jäädessä tauolle. Kovasti olen tykännyt tästä hommasta, kun saa liikkua yhdessä muiden kanssa ja tsempata muita. Ja tottakai hyvän spinningtunnin jälkeen on tyytyväinen olo, kun sekä asiakkaat että itse on saanut kunnon hien pintaan.
Uudistettu kuntosali on huippu ja näissä puitteissa kelpaa kyllä treenata. Salitreeneistä on oikeastaan tullut jo näiden parin vuoden aikana elämäntapa, ilman ei osaa olla. Otteelle on aina mukava mennä, kuntosalin henki on kaikin puolin positiivinen ja energinen. Iso peukku Miialle ja Veikolle sekä taustajoukoille mahdollisuudesta treenata tällaisissa puitteissa! Tästä on hyvä jatkaa omaa kehittymistä eteenpäin!
